【102回目のダイエット】

前回ダイエットしようと思ったときに適当に101回目のダイエットにしたので，今回は102回目にしてみる。

ついに始めたジム通い。

2016年には61.5~63.5kgくらいの体重が，2017年の旅人時代から65kgに増え，2021年のコロナ時代から70kgの大台に乗り始めた。そして体脂肪率も20%越え・・・

とりあえず65kg, 15%を目指したいところですが，

1/30 1回目　67.8㎏

基本的に筋トレは10回 x 2セットを目指してみる。

ランニング12分、1.9㎞、チェストプレス32㎏、レッグプレス45㎏、アブドミナルクランチ36㎏、ラットプルダウン36㎏、リカベントバイク 10分

1/31 2回目　楽に上げられるやつは少し重量を増やしてみる。

チェスト36、レッグ54、ラット41，ランニング20分、3.5㎞

2/1 3回目　ランニングは30分を目標に頑張りたい

チェスト35、アブドミナル36、ラット45，ヒップアプダクター32

ランニング20分、3.3㎞

3日間，遠征飲みのためお休みしました。

2/5 4回目、69.6kg・・・あれ増えてね？楽にできるやつは10回以上やってみよう。15回できるなら重量あげてみようかな。

チェスト36、アブドミナル36、レッグ63.ラット50、ランニング3.6km，21分

なんて，1週間経過したところ70.9kg, 21.4%！！凄い数値です。今までで一番太ってます。

ジム通い効果テキメンだな～

反省します・・・飲みすぎだな。