自分を変える習慣力【読書記録12】
良い習慣を始めると，悪い習慣が変わっていく。スイッチとなる習慣を始めることが大事。習慣化には無意識にやっているレベルを目指すのが大事だという。呼吸をするように，毎日歯磨きをするように，少しずつ毎日の習慣にできるといいのだが。今やりたいのは早寝早起き，ランニング，読書くらいかな。ブログは結構毎日やってるけど，本当に毎日というわけでもないし。ランニングや読書は毎日やろうというのも難しい気がするが・・・。そして不必要な習慣をやめる。とりあえずゲームだけは・・・やめられるかなぁ。
とりあえず習慣化には3週間，3か月かかるという。今禁酒すると決めて2週間，4日禁酒できました。凄い。1日平均4杯に抑えています。運動は5回，1週間に3回が目標だったがこれはちょっと無理だったか。3日坊主になる人の特徴は無理な課題を上げること。5km走るとか，最初から無理。とはいえ1km走るというのも毎日やるのは気が向かないんだよなぁ。それに今冬で寒いし。毎日できることを探すだけでもやっぱり大変だと思う。
とりあえず目標を決める。最終目標は，人生を楽しく生きること。その前にしたいことは身体の痛みをなくすこと。そのために運動して，早寝早起きして・・・とかいいつつもう既に11時半，まだ眠れる気がしない。
仕事の週間では断捨離が大事。モノを捨てるのもそうだし，やることの断捨離も。とりあえず書類は見たらすぐにスキャンしたいし，もう読まない本もどんどんスキャンしていきたい。とはいえ，背中にある本棚の本や書類の数といったら・・・。読書の断捨離という点でも，とりあえず読みたい本は7回，それ以外は３，４回などと回数を決めた方がよいらしいが，本が捨てられないんだよなぁ。この本も既に4回目らしい。とはいえ1年以上ぶり。
生活の中での習慣としては料理をする習慣も大事らしいが，これは冷蔵庫やレンジ，コンロもないからちょっとごめんさせてもらおう。最高の生活改善は早起きの習慣，わかっちゃいるけどね。
人生を変える習慣としては，コミュニケーション，傾聴，お金，心の安定，ポジティブシンキングなどの一般的な自己啓発の内容で〆となっている。
うーん，とりあえずスクワットでも10回やってみるか(笑)
20210203
